一分钟治便秘(五分钟解决便秘)
便秘是许多女性的困扰，上厕所上不出来不仅容易肚子痛，还会影响到肌肤状况，长出恼人痘痘又影响肤质，而肠道还是人体的第二大脑，是最重要的免疫器官。透过每天一分钟的肠道按摩是韩国现在十分盛行的健康美容法，不需要吃药，在家就能随时进行，排出体内囤积的毒素与老废物质，轻松消水肿、改善便秘，提高免疫力！便秘是许多女性的问题。不上厕所不仅容易肚子疼，还会影响皮肤状况。长讨厌的痘痘影响肤质，而肠道是人体的第二大脑，也是最重要的免疫器官。每天一分钟的肠道按摩是韩国非常流行的健康美容方法。在家不用吃药就可以随时做，排出体内堆积的毒素和老废物，轻松消除水肿，改善便秘，增强免疫力！
肠胃蠕动差 容易造成便秘
肠胃蠕动不好容易引起便秘。
小肠在体内没有固定的位置，只能知道大概的位置，而大肠固定在体内的四个位置。大肠蠕动特别不好的地方是小肠向大肠运动的入口部分，也就是右腰椎骨和左肋骨下方的位置。从小肠到大肠，需要很长时间来吸收对身体非常重要的营养物质。如果蠕动变差，容易引起便秘。
在外面吃饭或者不喝水影响肠道健康。按摩可以帮助排出毒素。
有了护士的经验，现在经营肠道沙龙的韩国肠道协会主席表示，外出就餐、喝水、姿势不佳、缺乏运动、吃饱后马上睡觉都会影响肠道健康。李沇熹曾经是一个容易便秘的体质，她通过肠道按摩达到了改变体质的效果。
通过肠道按摩可以温暖肠道，促进胃的蠕动，对小腹较硬的部位进行揉捏按摩，放松紧绷的部位，帮助肠道功能恢复正常，排出肠道内的旧废物，消除便秘，改善水肿，瘦身。
发送“一分钟家庭按摩疗法”
第一步。手掌抵住腹部，用整个手掌，像推肠子一样上下推动。
STEP2.侧腹、背部以及腰部也同样由上往下推，有助于刺激排便反射。第二步。侧腹、背部、腰部也是从上往下推，有助于刺激排便反射。
STEP3.将右手重叠在左手上，右手的中指第一指节放在左手的中指上。第三步。将右手重叠在左手上，右手中指的第一个指节放在左手的中指上。
第四步。用手指轻轻按压肚脐下2 ~ 3cm的位置，呼气并用手指按压。
第五步。慢慢按压肚脐周围，从肚脐正下方开始，一边呼气，一边顺时针按压肚脐周围八个部位。
STEP6.前面的按摩过程中如果有感觉到坚硬的部分，进一步按压刺激，以手指上下来回8次按压按摩。
《一分钟居家美肠按摩法》几个步骤都介绍得很全清楚，肯定可以帮你解决便秘，还你一个完美的脸部。
“一分钟家庭按摩”的步骤都很清楚。绝对能帮你解决便秘，给你一张完美的脸。
再送你五个预防便秘的小技巧:
1.按时如厕:养成良好的排便习惯。每天定时如厕，可以养成稳定的生理时钟，防止粪便堆积变硬；如果实在解决不了，也要试着练习生方便，久而久之自然就成了习惯。排便时尽量放松，不要用力挤压，先深呼吸2、3次再稍微用力，排便自然顺畅。
2.经常运动:日常适当运动，经常运动，可以有效预防便秘。当然，能增强体质和肌肉力量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山等，是便秘患者的最佳选择。
3.避免熬夜:生活规律，养成早睡早起的习惯，定时就寝，改善焦虑情绪，如下班后用爱好缓解压力，尽可能保持好心情，有助于植物神经平衡，使肠胃通畅。
4.适当按摩:累了可以双手握拳轻轻敲打下背部，可以缓解背部疼痛，刺激肠胃蠕动。洗澡的时候，也可以边洗澡边用手按摩腹部；如果用淋浴头用温水冲洗肛门两分钟左右，还可以缓解肛门括约肌，使排便更容易。
5、饮食要清淡:多喝水，白开水最好，如果和白水冲突，可以泡一些绿茶和茉莉花茶，清热去火。注意不要吃太油腻的食物。
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