三围标准对照表(模特身材三围标准对照表)-东易网

三围标准对照表(模特身材三围标准对照表)

shadudu • 2022-09-05 08:25:06 • • 阅读 3509

减肥是女人一生的事业。爱美之心人皆有之，但总有人觉得自己不够瘦。优秀女生的体重标准值，你的体重多少才算完美？其实每个人都有一个标准体重。并不是越瘦越好看。相反，他们在标准体重范围内看起来最好，也代表相对健康。

你计算过你的标准体重吗？为什么计算标准体重这么重要？

第一，标准体重是衡量你的脂肪是否超标，或者你是否营养不良的标准之一。不能太多也不能太少。知道你的标准体重可以让你掌握你大概的营养数据。

第二，你需要在减肥前计算好自己的标准体重，才能规划出自己合理的减肥目标。比如你只超重5斤，却要减15斤，这就不合理了，多出来的10斤会比之前的5斤要难减很多。因为多出来的10斤只有通过破坏你身体的机能才能达到，所以叫“逆向”减肥，是和你的身体对抗。于是你发现有时候不是你不减肥，而是你已经在标准体重之内，你的身体“不允许”你减肥。

那么问题来了，为什么我看起来很胖，但是体重没有超标？这得从你的肌肉和脂肪比例说起。同样的重量是1kg。脂肪的体积比肌肉大4倍，也就是说别人和你一样重，但是看起来比你瘦。那是因为别人的肌肉率比你多，所以体积看起来比你小。这种体重不超标但是看起来很胖的人需要减肥吗？答案是肯定的！但是减肥的方式一定要和超标体重的人不一样。这种类型不能节食，要增加蛋白质的摄入。一旦饮食缺乏蛋白质，就会更容易发胖。长此以往，真的会超标体重，吃什么都容易胖。

说了这么多，你是怎么算出自己的标准体重的？国际上计算人的体重和身体比例的公式:标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)。