维生素d的功效与作用，维生素D是一种重要的骨营养剂，很多人都知道维生素D是促进钙吸收的一种好东西，可以维持骨骼的正常生长与发育，主要用于预防儿童佝偻病、防治老年骨质疏松。可是，作用远不止如此。那么，还有什么好的，继续来说吧。
维生素d的功效与作用
维生素D是一种脂溶性维生素，也是人体唯一可自行合成的维生素。维生素D的家族成员很多，较为重要的就是维生素D2和维生素D3了。
正常情况下，人体的维生素D有90%是由皮肤经光照合成，10%来自于食物（主要是肉类食物），维生素D也是维生素大家族中唯一一种不主要来自于食物的维生素。在阳光照射充足且肝肾功能正常的情况下，机体一般不需要额外补充维生素D。但是，如果长期阳光照射不足再加上长期吃素（不吃鱼、肉、鸡蛋及牛奶等），就会导致体内维生素D缺乏。
维生素D及其代谢物的主要生理作用是促进钙和磷在肠道中吸收，并抑制甲状旁腺素 （PTH） 释放，维持血钙和磷水平正常，进而保证骨骼健康和神经肌肉功能正常。
在哮喘患者中，降低的维生素D水平与受损肺功能、气道高反应性增加和降低的糖皮质激素反应相关。表明哮喘患者补充维生素D可能改善多种哮喘严重性和治疗反应。
2型糖尿病患者补充维生素D有助于血糖控制。有研究表明维生素D不足与2型糖尿病 （T2DM） 发生率增加有关，维生素D缺乏是T2DM患病的潜在危险因素。
维生素d的功效与作用，经阳光照射皮肤而合成的维生素D有自限性，一般不会过量，但服用补充剂存在过量可能。维生素D最高可耐受摄入量为每天20~50微克。过多的维生素D摄入会升高血钙水平，长期如此会增加患肾结石、心律失常等的风险。
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