血糖高最怕三种早餐，正确吃早餐的方法什么样的。早餐吃太快饱腹感差，容易因为饥饿而导致食量增加，糖友应减缓进食速度，细嚼慢咽，一顿饭最好控制在15-20分钟。要避免高脂肪、高热量的食物，如油条、油饼、糕点等。
血糖高最怕三种早餐
推荐三款适合吃的早餐：
1、全麦面包+酸奶鸡蛋蔬菜沙拉
2、煮玉米+煮鸡蛋+酸奶+凉拌西兰花
3、燕麦+牛奶+西红柿
精米精面缺乏膳食纤维，升糖速度快，糖友应选择低GI的粗杂粮作为早餐主食，如燕麦粥、煮玉米、杂粮面条等。一方面蛋白质的胃排空时间长，能延缓主食的吸收，使餐后血糖降低。
另外，糖友的代谢异常，易出现肌肉衰减、抵抗力低下，因此补充足够的蛋白质益处多。蔬菜热量低，且富含膳食纤维和多种维生素、矿物质，能降低餐后血糖和心血管疾病风险。
另外，尽量少吃白粥，因为粥类食物看起来清淡，但煮烂的白粥升糖指数比米饭还要高，食用后会让血糖迅速增高，不利于血糖控制。还有芝麻糊、玉米糊等糊状的早餐，不仅不耐饱，还会导致血糖迅速上升。患有糖尿病的人。一定要禁止少吃糊状，流食的早餐。
血糖高最怕三种早餐，建议主食粗细搭配。二米饭、杂粮饭、杂粮馒头、杂粮花卷等，一般1-2两熟重以内，杂粮可选择燕麦、荞麦、糙米、藜麦、黑米、小米等，粗粮细粮的比例为1:2。还可以多吃一些易消化的蔬菜，比如说山药，薯仔。
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