晚上睡不着觉有什么好的解决办法，一夜醒来很多次怎么办？-东易网

晚上睡不着觉有什么好的解决办法？大家可能都遇到过失眠的痛苦，入睡困难，辗转反折，好不容易睡着，结果梦很多，睡得又很浅，有的半夜醒来，看着天花板发呆，一直数星星啊数星星的，吃了安眠药褪黑素之类又有副作用，而且也不能治本，所以，到底该怎么办呢？

晚上睡不着觉有什么好的解决办法

患有失眠症的人通常将其描述为一种使人衰弱、痛苦、深感沮丧的状况，这种状况影响了他们生活的方方面面。仅仅一个晚上睡眠不好所带来的负面影响就会让我们感到无比沉重，所以对于那些一直睡眠不好的人来说，这堪称是一种折磨。

失眠要看是啥情况，下面几种情况可以参考：

第一，如果入睡困难，说明阳不入阴，心肾不交，睡前喝点盐开水，咸味就能入肾，就能促进心肾相交。

第二：如果睡得浅，喝点酸味的东西，就睡得深了，可以用山楂熬水喝，喝完晚上就一定睡得深沉，这样的患者大多脉象偏细。

第三：如果感到人很沉重，很累，睡不了，脉粗，这是水多了，用茯苓煮水喝就可以了！

第四：如果梦很多，这样的患者肝郁，用桂皮熬水喝，梦就少了！

当人们极度渴望睡个好觉时，他们有时会采取另一种策略：喝酒。这里有一个睡眠误区：喝酒有助于睡眠，酒精可能会帮助你更快地入睡。实际上，酒精会严重破坏你的睡眠质量，因为你的睡眠恢复能力较差，心脏负荷压力更大，你更有可能会经常性在半夜醒来好几次。而咖啡和茶，也有兴奋剂，会让人容易更难入睡，所以，减少摄入或最好避免摄入酒精和尼古丁，尤其是在睡前三小时内。

与其躺在床上被无法入睡折磨，还不如下床，去另一个舒适、温暖、灯光昏暗的房间做一些温和的事情，直到你开始感到困倦，然后你再回到床上。在另一个房间里读书、做填字游戏、听音乐或播客，任何一种都可以，只要不太刺激，也不需要盯着明亮的屏幕。

晚上睡不着觉有什么好的解决办法，每晚睡觉前花 60 到 90 分钟放松一下，可以观察一些让你感觉舒缓温馨的东西，或是聆听缓慢的曲子，这意味着做一些帮助你的身心放松和平静的事情，避免任何过度刺激大脑的事情。

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