吃什么长头发长的快？（预防脱发最好的方法）-东易网

吃什么长头发长的快？随着年纪的增大，尤其是一些中年男性，都会出现一些脱发现象，我们该如何预防和组织脱发的发生呢？下面和小编一起来看看吧！

预防脱发最好的方法

1.合理搭配饮食

头发的生长需要充足的营养支持，若想防止脱发，需要合理搭配饮食，保证营养均衡，可以多吃些富含维生素的食物，比如西瓜、菠菜、白菜等新鲜的蔬果。也要适当增加蛋白质和矿物质的摄入量，鸡蛋、牛奶、牛肉以及猪瘦肉等食物中均含有丰富的蛋白质以及矿物质。

2.正确洗发

洗发能够有效清除附着在头皮和头发部位的灰尘，有助于减轻头皮瘙痒的症状，是头皮保持良好的呼吸，建议每周清洗3~4次。如果头皮出油量比较多或经常在户外活动，可以适当增加每周清洗头发的次数。需使用温水清洗，避免用太烫或太凉的水，而且要选择优质洗发水，不宜选用脱脂性强的洗发产品。

3.坚持按摩头皮

如脱发情况严重，多半是因为毛囊受损，通过坚持按摩头皮的方式可以改善毛囊的健康状况，防止脱发。将双手放在头顶部位，用食指和中指在头皮上画小圈按摩，每天按摩1~2次，每次持续10~15分钟，防脱发的效果比较好。

吃什么长头发长的快

多吃含铁质丰富的食物

缺铁是引起脱发的主要原因，所以可以选择需要多吃含铁丰富的食物来促进头发生长，主要包括黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等。

多吃富含植物蛋白的食物

植物蛋白富含蛋氨酸以及胱氨酸，这两种物质是组成头发的重要物质。所以可以多吃富含植物蛋白的食物来促进头发生长，主要包括黑芝麻、玉米、大豆等，以上食物能有效的补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸。

多吃含碘的食物

多吃富含碘的食物，能增强人体的甲状腺功能，有利于头发生长和保持光泽，含碘的食物主要包括海带、紫菜、牡蛎等。

总结

吃什么长头发长的快？饮食上尽量多吃一些养发生发的食物，比如黑洞或者是黑芝麻、黑木耳、动物内脏等。这些食物中含有丰富的营养物质，能够及时补充体内所需的营养，同时还能够达到促进头发生长的效果。

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吃什么长头发长的快？（预防脱发最好的方法）