长期失眠怎么解决？失眠的话可能什么原因造成的？-东易网

长期失眠怎么解决？如果说熬夜是因为某些原因不能睡觉，那失眠就是想睡而睡不着？很多人都认为失眠就是睡不着，这未免有些笼统，那么，失眠到底有哪些表现呢？到底应该怎么做才能解决失眠问题呢？

长期失眠怎么解决

有的朋友会出现失眠的情况，主要是因为脑子里面还在不断的想着工作或学习上面的事情，以至于大脑并没有休息的意思，也没有分泌出需要休息的信号。一般建议先闭上眼睛，让自己处于一个放空的状态，或者为自己想象出一个比较宁静听一些舒缓的音乐和环境，这样就有助于快速进入睡眠状态。

有的人之所以会出现失眠的情况，主要是因为在睡觉之前吃了一些比较兴奋的食物，比较常见的有咖啡，酒精，绿茶等等。为了可以改善失眠的情况，人们在睡觉之前，可以睡前半小时喝一杯热乎乎的牛奶，当然也可以吃百合小米粥。

生活中很多植物都会散发出一种香味，对于我们的神经舒缓有着明显的效果，从而有利于睡眠，比较常见的包括茉莉花，芦荟，薰衣草等等。除了可以选择植物的香气以外，我们也可以选择一些具有相似作用的箱包或者香水，同样可以帮助我们快速的进入到睡眠的状态。

枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。

莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。

核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。

长期失眠怎么解决，我们尽量还是不要随便吃药比较好，虽然使用镇静催眠药治疗虽有一定疗效，但长期使用毒副作用较大，且易产生药物依赖成瘾性、药物残留、停药后戒断症状和影响日间功能等诸多不良反应。

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长期失眠怎么解决？失眠的话可能什么原因造成的？