血脂高的人吃什么食物可以降血脂？-东易网

血脂高的人吃什么食物可以降血脂。在我们的日常生活当中，很多人都出现了身体肥胖的问题，这种问题往往会导致血脂高，那么我们该如何解决呢？下面和小编一起来看看吧！

血脂高应该怎么办

控制体重：流行病学资料显示，肥胖人群的平均胆固醇和甘油三酯水平显著高于同龄的非肥胖患者，中心性肥胖患者更容易发生高脂血症，肥胖患者体重减轻以后，血脂紊乱可以恢复正常；

2、运动锻炼：体育运动不但可以增强心肺功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，还可以减轻体重、降低血浆中的甘油三酯和胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平；

3、戒烟：吸烟可以导致血浆胆固醇水平和甘油三酯水平的增高，同时会降低高密度脂蛋白胆固醇水平。停止吸烟，血浆的高密度脂蛋白胆固醇水平可以上升到不吸烟患者的水平，冠心病的危险因素也可以相应降低50%左右；

4、饮食治疗：血浆中的脂质主要来源于食物，通过控制饮食可以使血浆胆固醇水平下降5%-10%，同时有助于减肥，使降脂药物发挥出最大效果。

血脂高的人吃什么食物可以降血脂

大豆。是人体蛋白质的良好来源，其蛋白质必需氨基酸含量较齐全，因而营养价值较高。大豆还含丰富的磷脂、植物固醇、食物纤维、维生素、无机盐和微量元素等，经常食用可以使血清胆固醇含量下降。

洋葱。含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、微量元素以及多种化学物质，几乎不含脂肪。洋葱中还含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和预防心肌梗塞的功能。

玉米。含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷甾醇、维生素E等。所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。

苹果。常吃苹果可以降低因冠心病死亡的危险性，这主要是苹果中含有的类黄酮类物质在起作用。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。

总结

血脂高的人吃什么食物可以降血脂？患者吃大豆、洋葱、玉米、苹果、山楂等食物可以帮助降血脂。高血脂患者要坚持低脂肪、低热量饮食，可以多吃些蔬菜和含糖低的水果，包括绿色蔬菜。

原创文章，如若转载，请注明出处：https://www.ncdyrs.com/n/43202.html

血脂高的人吃什么食物可以降血脂？