十种最佳降糖主食，高血压患者糖尿病患者适合吃什么？-东易网

十种最佳降糖主食，现在我们的生活水平提高了，很多人也患上了高血压，我们糖友经常在各个渠道了解到，糖友不适合吃太多的精米精面，适合吃粗粮来替代我们的主食。那么我们应该怎么吃？具体吃什么呢？接下来小编为大家介绍十种最佳降糖主食。

十种最佳降糖主食

降血糖也可以选择吃玉米，玉米里面有镁、谷胱甘肽，能够起到调节胰岛素分泌的作用，所以能够降低血糖。

想要降血糖也可以吃燕麦，燕麦里面含有丰富的膳食纤维，可以减缓葡萄糖的吸收，而且里面还含有维生素B1，能够参与糖类和脂肪的代谢，可以帮助葡萄糖转化为能量。

血糖偏高的人也可以吃黄豆，黄豆里面有一种抑制胰酶的物质，它对糖尿病有一定的疗效，而且黄豆的碳水化合物含量很低，比较适合糖尿病的患者。

藕自身就具有很多的功效，可以清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒，而制熟后食用，可能健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻。特别是对于患有上、中消型的糖尿病人群，比较适合食用莲藕。

豌豆含有极其珍贵的赖氨酸，具有很高的营养价值。这是少数可以用清水直接烹饪的作物之一，对糖尿病患者来说很美味。

血糖的食物有绿豆，绿豆里面有一种物质叫低聚糖，这种物质可以起到降血糖的作用，所以比较适合糖尿病的患者使用。

薏米也是可以降低血糖，主要是它里面有植物多糖，可以有效的降低血糖浓度，而且它有很强的抗氧化剂，能够平衡血糖，也可以维持正常的胰岛素分泌，降血糖效果也比较理想。

黄瓜的水分比较多，里面含有维生素C，还有极少量的糖类，黄瓜是糖尿病患者的首选食物，它的糖分含量很低。

菠菜里面有一种类胰岛素的物质，它的作用和胰岛素比较相似，使用后也可以让血糖保持稳定。

山药中含有黏蛋白，可以包裹肠内食物，防止体内过快的吸收糖分，从而有效的抑制糖高人群饭后血糖上升的现象发生，还可以避免胰岛素过多的分泌，控制血糖效果突出，山药中有镁和锌、维生素B1、维生素B2等成分，可以帮助代谢血液中的葡萄糖。

十种最佳降糖主食，这些都是健康又有营养，还能降血糖的好食物，很适合糖尿病高血压患者食用。另外，一般糖尿病患者每一餐的碳水化合物摄入量不要超过60克。换算成主食大约是80克大米或面粉的数量，做熟后大致是180克米饭或120克馒头，其体积大致相当于一个拳头大小。

原创文章，如若转载，请注明出处：https://www.ncdyrs.com/n/43632.html

十种最佳降糖主食，高血压患者糖尿病患者适合吃什么？