美白必吃的水果，这些都是夏天适合吃的水果-东易网

美白必吃的水果，这些夏天适合吃的水果！在日常生活中，防晒是非常有必要，但是美白也要从内而外，多吃水果就非常不错。而且，夏天的水果种类是最为繁多的，各种水果新鲜上市，其中就一些特别好吃又美味的“美白果”适合多吃。

美白必吃的水果

沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。每天一杯柠檬水，轻松拥有白皙透亮的肌肤。

木瓜中含有丰富的木瓜酶，黄酮，维生素c，夏天紫外线照射比较强烈，容易把皮肤晒黑晒伤，多吃木瓜养颜美容淡化色斑，尤其是维生素c一直被称为“口服的护肤品”，经常吃含维生素C比较多的食物，皮肤光滑细腻，增强皮肤的弹性，使皮肤能够保持水分。

菠萝含有维生素A、C、K和一些矿物质，这些物质对于保持透亮、健康的皮肤至关重要。菠萝还能有效地加快受损皮肤的愈合过程，去除死皮细胞。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力；在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

火龙果虽然一年四季都可以吃到，可夏季才是吃火龙果的最佳季节，这时候的火龙果不仅价格便宜，也最为新鲜有营养。火龙果里也含有大量的花青素，同时它的粗纤维含量是水果粒最高的。常吃火龙果可以很好的排除宿便和毒素，提高身体的新陈代谢，让肌肤更加有光泽。

美白必吃的水果，由于维生素C、维生素E能够抑制黑色素细胞功能，所以通过吃一些富含维生素C、维生素E的食物，可以起到辅助皮肤美白的作用。

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美白必吃的水果，这些都是夏天适合吃的水果