高血压怎么调理最好最快?高血压吃什么水果和蔬菜降压最快?-东易网

高血压怎么调理最好最快!现如今，我们的生活条件越来越好，很多人都出现了血压高的问题，那么我们面对血压高该如何调理呢？下面和小编一起来看看吧！

高血压怎么调理最好最快？

饮食调理：

血压高的患者可以通过饮食调理，在日常生活中，三餐要合理的安排，尽量少食多餐，避免过饱，低盐、低脂饮食，多吃一些富含钾和钙的食物，富含钾的食物进入人体，能够对抗钠所引起的升压和血管损害作用。富含钙的食物，有助于血压下降的作用，尽量避免吃动物内脏、蛋黄、肥肉等高脂肪的食物，同时要少吃腌制食物，每天要进食适量的粗纤维食物，尽量做到早餐要吃好、中午要吃饱、晚餐要吃少的饮食习惯。

运动调理：

血压高的患者在血压控制平稳的情况下，可以根据个人体质选择适当的运动方式、运动量以及运动时间，可以做一些有氧运动，比如慢跑、散步、打太极拳对身体有很大的好处，适当的打太极拳，能够起到保健的作用，对于血压也能够起到防治的效果。

药物调理：

血压高的患者通过饮食调理和运动调理，起不到良好的效果，可以在医生的指导下服用酒石酸美托洛尔片、硝苯地平片等药物调理。

高血压吃什么水果和蔬菜降压最快

没有水果或蔬菜能降低血压，但对高血压有辅助疗效的水果和蔬菜有：蓝莓、香蕉、李子、黄瓜、海带、大蒜等。

1.蓝莓：超级食物中的几乎所有东西都能让你的心脏健康。钾和抗氧化剂让你的血液流动。一种叫做花青素的色素也有助于保持动脉的宽度和弹性。

2.香蕉：香蕉含有丰富的B族维生素、维生素C、维生素E、果胶、淀粉等物质，对控制血压也很有帮助。

3.李子：李子含有丰富的钙、铁等元素，可以帮助我们控制高钠引起的高血压，但是对胃肠道有轻微的刺激，所以有慢性肠胃炎的朋友不要吃。

4.黄瓜：黄瓜中的维生素P可以保护心血管，降低血压，而且黄瓜的热量也很低，对于肥胖高血压的朋友也可以帮助我们减肥。

5.海带：海带含有丰富的钾、钙、镁，有效帮助高血压患者排出钠。钠含量减少会导致血压下降。

6.大蒜：大蒜有助于心脏休息。它可以增加一氧化氮的水平，帮助你的血管放松。这意味着心脏不必一直在高度紧张的状态下工作，有助于降低血压。