益生菌什么时候吃最好？益生菌能减肥吗？-东易网

益生菌什么时候吃最好？益生菌是是一种调节肠道菌群平衡、增强肠道消化功能的肠道有益菌。下面和小编一起来看看吧！

益生菌的作用与功效

第一，预防和改善腹泻。益生菌可以调节和维持肠道菌群平衡，避免有害菌繁殖过多就可以促进消化，降低腹泻的概率，同时还可以促进肠胃蠕动，可以预防便秘。

第二，预防血糖升高。肠道益生菌在消化的过程中会消耗大量的葡萄糖，将身体血液中输送的葡萄糖就会降低，就可以预防身体血糖升高。

第三，增强身体免疫力。益生菌可以刺激肠道的免疫机能，提高肠道免疫系统对于有害物质的抵抗能力，增强身体的免疫力。

益生菌什么时候吃最好

益生菌饭后半小时服用最好、而且水温不能太高、必须和抗生素分开服用。

1、益生菌最好在饭后半个小时左右服用，因为这个时候的胃酸浓度降低，利于大部分益生菌活着进入小肠，这时候服用可以起到最好的效果。

2、在口服益生菌的时候注意水温，不可以超过40℃，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，冲好后要尽快喝完，时间长了益生菌就没有了活性；

3、在服用益生菌时不可以同时服用抗生素类的药物，抗生素会杀灭益生菌，如果需要服用抗生素类药物，需要间隔两个小时以后再服用。

益生菌能减肥吗

益生菌可以调节肠道功能，通过调整肠道菌群帮助身体健康，但不一定起到减肥的作用。它可以增强人体的抵抗力，促进肠道消化系统的健康，预防和改善腹泻，有抗癌，降低血清胆固醇等作用。减肥的最关键是控制饮食，多做运动。做到低热量饮食。多吃一些含维生素丰富的新鲜水果，蔬菜的品种要多样化。再通过运动达到燃烧脂肪的效果。比如，慢跑，健身操，跳绳，瑜伽，游泳，骑自行车都是很好的有氧运动。

总结

益生菌什么时候吃最好？应以不高于40℃的温水送服。不宜与超过50℃的、冰冻的或含酒精的饮料及食物同服。吞咽困难者或婴幼儿，胶囊剂可倒出药粉用水溶解混匀后服用，片剂可碾碎后冲服，乳酸菌素类宜咀嚼服用，酪酸梭菌类幼儿可直接咀嚼，双歧杆菌乳杆菌三联活菌片为真空封装，开袋后应尽快服用。

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