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落枕脖子痛怎么快速恢复，怎么调制自己的睡姿？

珊珊 • • 热议话题 • 阅读 3226

落枕脖子痛怎么快速恢复，枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松、休息。高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多。习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。如果您经常落枕，可能是枕头不适合您，也可能您实际上已经有颈椎病了。

落枕脖子痛怎么快速恢复，怎么调制自己的睡姿？

落枕脖子痛怎么快速恢复

中医认为，落枕病因有三：一是睡姿不良，二是风寒侵袭，还有一种病因很常见却容易被忽视，就是肝肾亏虚，复感外邪。平时肝肾亏虚的人，如果缺乏锻炼、身体衰弱，容易气血不足、循行不畅。所谓“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再受到寒邪就易落枕。

可以多平躺休息（也不需要一直躺着），如果有颈托，也可以佩戴颈托下床活动。目的是让颈部肌肉放松、休息，痉挛的肌肉就会慢慢好起来。

可用毛巾用冷水打湿（也可用塑料袋装冰块，外面包裹毛巾），敷患处，每次10分钟，每天2次～4次，严重者可每小时敷1次。之后可以热敷，也可以洗热水澡。

可以吃点抗炎镇痛药。塞来昔布，早晚各1次，每次1粒～2粒，饭后半小时服用。依托考昔，1天1粒，晚饭后半小时服用。后者效果更强。或者乐松（胃肠道敏感的朋友建议选择前两种），每天两次到三次，每次1片～2片，饭后半小时服用。

脖子比较僵硬，可以使用活络油、红花油、风湿油等活血止痛的药油，涂抹在疼痛部位，然后用手掌轻轻揉搓，直到温热为止。

如果是剧烈的疼痛，可以使用拔火罐。拔罐时间为15分钟左右，可使肌肉得到放松，缓解颈部疼痛和僵硬。

落枕脖子痛怎么快速恢复，注意枕头的选择，注意睡觉的姿势，应该是舒服的、放松的。可以侧卧位，自然弯曲髋关节、膝关节。如果习惯仰卧位，建议膝关节下垫小枕头，让膝关节保持弯曲。以免辗转反侧，脖子处于紧张的状态，诱发落枕。

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