长期保持饥饿感的好处：保持饥饿感能减肥吗？-东易网

长期保持饥饿感的好处。在我们的日常生活当中，有些人会说吃饭不要吃太饱，吃个八成饱就可以了，少吃多餐这样更好，这样说有没有道理呢？下面和小编一起来看看吧！

长期保持饥饿感的好处

饥饿感对人体的好处有促进消化、控制血糖、保持头脑清醒、防止发生厌食症。

1、促进消化：吃饭时应保持8分饱左右，保留一定的饥饿感可以刺激胃酸分泌、增强肠胃蠕动，缓解便秘、消化不良的症状。

2、控制血糖：如果患有糖尿病，吃饭时应保留一定的饥饿感，不会摄入很多糖分，血糖不会增长过快，防止糖尿病发作或者恶化。

3、保持头脑清醒：饥饿可以让人保持头脑清醒，因为人在过饱时血液迅速进入消化系统，使脑部供血减少，从而感觉到困倦和睡意，工作效率就会降低。

4、防止发生厌食症：食物消化后会有信号刺激大脑产生神经反应，导致饥饿感的产生，这是一种正常的生理反应，有助于人体有效控制饮食，避免不规律饮食引起的胃酸分泌紊乱。如果这一机制紊乱，患者不会感到饥饿或经常感到饱足，就会导致厌食症和胃肠功能障碍。

保持饥饿感能减肥吗

一般情况下，保持适当饥饿感是可以减肥的。但长期节食减肥会给身体带来伤害，建议通过运动、饮食调节等更健康的方式来达到减肥的目的。

通常适当保持饥饿感的时，身体就会消耗储存的脂肪，对减肥有一定的作用，所以在感到饥饿时不要立即吃东西，可以等20分钟后再摄入食物，这样可以清理体内垃圾，也可以较快消耗脂肪。同时保持一定的饥饿感，长此以往胃部可能会缩小，进食量也会相应减少，也是可以达到减肥目的。但这种方式要把握好度，不能过度饥饿，不然会引起一些胃部疾病。

减肥是需要长期坚持才能达到效果的事情，健康减肥的方式有很多。首先是良好的饮食习惯，减肥一定要坚持少油少盐少糖，不要暴饮暴食，尽量少食多餐。其次要健康作息，熬夜会让身体的新陈代谢变慢，体内垃圾无法及时排出，堆积形成脂肪，所以要养成早睡早起的好习惯。运动可以促进血液循环，消耗大量的热量，达到减轻体重的目的，平常可以多做有氧运动如步行、游泳、跳绳等。

饥饿对身体的坏处

过度的饥饿会使得机体的营养摄入不足，不能够供应机体所需要的营养，长时间就会导致机体出现营养不良、消瘦、乏力的情况，不利于机体的生长发育。同时，过度地饥饿，会导致机体的新陈代谢异常，从而难以维持细胞正常活动，可能会使器官机能减退。此外，过度地饥饿，会使得胃部的胃酸分泌增加，胃酸会刺激胃肠道黏膜，严重时可能会导致胃部出现损伤，引发胃病，严重者会出现昏迷、身体虚弱等症状。

总结

长期保持饥饿感的好处，建议避免长期过度饥饿，否则可能会引发严重的后果。在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿或者橙子等，日常均衡饮食，保证营养的摄入。

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