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三天清肠减肥法，饿了要控制住自己，可以喝水充饥

珊珊 • • 热议话题 • 阅读 3622

三天清肠减肥法，在三天的减肥期间，我们会出现的比较饿的感觉，很想吃东西，这个时候一定要控制好食欲，不能吃其他任何东西，可以多喝温开水充饥。因为排毒清肠减肥期间，能量摄入较少，所以要避免长时间运动或者是激烈的运动，防止损害身体或者引起更强的食欲。

三天清肠减肥法，饿了要控制住自己，可以喝水充饥

三天清肠减肥法

三天排毒减脂餐的具体食谱：

1.早餐

起床后，早饭前，喝一杯500毫升的温开水；

一百谷粥+一个水煮蛋+一个低糖水果。

2.午餐

中饭前30分钟，喝一杯300毫升的温开水；

减脂排毒蔬果汁300-500毫升。

材料：羽衣甘蓝，菠萝，香蕉，黄瓜，芹菜，青柠，清水等。

3.晚餐

晚饭前30分钟，喝一杯300毫升的温开水；

减脂排毒蔬果汁300-500毫升。

材料：羽衣甘蓝，菠萝，香蕉，黄瓜，芹菜，青柠，清水等，可以根据自己的口渴口味来搭配蔬菜，水果选择低糖的。

三天排毒减脂的注意事项：

1.减肥期间一定要严格按照三天的食谱进行限制饮食，如果感觉有任何的不适，影响到你的身体健康，请终止减肥。

2.三天减肥中，一定要按时按量进行饮食，注意要多喝温开水，每天保证2000毫升的温开水饮用量。

3.三天排毒减肥期结束后，要根据后面的饮食安排，逐步恢复正常饮食，这样不但能让身体更健康，而且可以边巩固边瘦，不容易反弹。

三天清肠减肥法，这个三天的清肠轻断食速瘦食谱，长胖后都可以用来恢复体重，特别是适合连续聚餐或者连续暴饮暴食后，来清肠减肥使用很多时候暴饮暴食后，并不是意味着真的长了很多脂肪，有可能是身体水肿，或者身体内的废物没有及时的排出而导致体重继续上升，这时候可以多吃一些去水肿利水的食物，如多吃一些冬瓜，苦瓜，丝瓜，海带，喝一些玉米须茶或者是红豆薏米茶。

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