吃杨梅有什么好处和功效！杨梅又名珠红、树梅等，适当食用后一般包含补充营养、止渴、促进消化等作用，那么吃杨梅会有哪些好处呢？下面和小编一起来看看吧！
吃杨梅有什么好处和功效
补充营养：此食物营养丰富，每100g杨梅果肉含水分91g、蛋白质0.9g、脂肪0.9g、糖类5.2g、钙11mg、磷36mg、铁18mg、钾176mg、钠2.4mg等，适量食用后可以为身体提供上述营养元素，维持免疫系统正常工作；
止渴：这种水果内包含一定水分，并且其味道偏酸，可以促使唾液形成，进而有助于改善口渴、咽喉干燥等现象；
促进消化：该水果味道酸甜，有助于增进食欲，并且其中所含的膳食纤维还可以辅助胃部蠕动，使得胃内食物消化以及排泄大便速度变快，有利于减轻便秘现象。
吃杨梅可以美白吗
吃杨梅通常不可以美白，杨梅只是一种普通的水果，虽然里面含有较多的维生素C和花青素有利于美白皮肤，但吃杨梅并不能达到明显的美白皮肤作用。
如果想要美白皮肤，通常需要注意防晒，做好皮肤的清洁工作，不要带妆睡觉，还要注意给皮肤补水保湿，并适当的敷些面膜，有助于皮肤变白。
总结
吃杨梅有什么好处和功效？杨梅富含葡萄糖和果糖。如果糖尿病患者吃得太多，很容易导致血糖升高，加重病情。因此，糖尿病患者不宜食用杨梅。
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