女性生理期减肥疼痛怎么办(女性生理期减肥疼痛怎么办缓解)-东易网

女性生理期减肥疼痛怎么办，初学者保持3~5次呼吸，时间可以通过练习逐渐延长，以舒适为准。可以每天练习，根据月经期间的身体状况，如身体不适可以暂停。

为什么练完这些姿势有时会腰酸背痛？这是脊椎被强烈向后拉伸时经常会感觉到的一种身体感觉。改善的方法是在完成每一个姿势后，腰椎向前弯曲放松几秒钟，然后进入下一个姿势练习。

提醒：

量力而行，不要过度拉伸，尤其是脊柱疾病患者，不能超过自己身体的极限。

甲亢、肠结核、胃溃疡、疝气患者不宜练习眼镜蛇式。

减肥三式瑜伽：

眼镜蛇式：调理功能：促进血液循环，滋养脊神经和血管，使体内腺体“有规律地运动”，改善月经，有利于生殖器官的恢复和女性性功能障碍。动作：俯卧，双腿自然向后伸直，双手放在胸前，与地板垂直。慢慢伸直你的手臂，

支撑身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

轮式：调理功能：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，强力拉伸和滋养内脏，改善经期身心疲劳和不适，保持头脑清新，感觉敏锐。动作：仰卧，弯曲双腿，脚后跟尽量靠近大腿和脚后跟。把手放在耳朵上。

吸气，手臂和腿一起向下推，使背部离开地面，身体倒置。保持自然呼吸。

骆驼式：调理功能：拉伸强化脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，滋养骨盆区，调理月经，减缓月经期身体不适。

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巧吃保持“女人味”

保证每天一杯浓浓的豆浆。

专家建议，女性从小就要特别注意大豆类食物的补充。进入30岁后，他们要保证每天一杯浓豆浆或一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不能马上体现出来，所以大豆的补充要尽早开始。

添加雌激素的自制饮料

当更年期的早期症状如轻微的潮红已经逐渐出现时，单纯依靠黄豆是无效的。期间用当归水煎服，每天10克左右，像喝茶一样喝，能明显改变雌激素减少引起的症状。当归一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。

另一种由山楂、蒲公英和生姜制成的茶，40岁开始饮用，作为每天必喝的茶，逐渐自然地补充逐渐减少的雌激素。

服用或涂抹新鲜蜂王浆。

在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂是蜂王。它一生产卵，但在如此巨大的消耗下，它的寿命是普通蜜蜂的几十倍。现在发现因为蜂王吃工蜂腭腺分泌的蜂王浆。

早些年的女性每天要服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。国外治疗更年期综合征时，涂抹蜂王浆的大腿内侧，一个疗程后会逐渐消失。

因为蜂王浆有保水的作用，所以每天在成分简单的护肤品中加入黄豆大小的蜂王浆轻拍在脸上，既补充了雌激素，又起到了美容的作用。

炒生菜光彩照人

材料：生菜500克，盐，酱油，葱花，花生油。

制法：1、将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下沸水锅中炸一下，捞出，捞去水分。2、锅内放花生油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒，加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。

特点：清淡，鲜嫩，酥脆。

功效：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，

起到良好的健美效果。

点评：生理期已经不再是那个只会带来诸多痛楚和不便的时候了，它成为我们的减肥晴雨表。这些瑜加在给你减痛的同时，还可以塑造你的优美身姿，再搭配相应的饮食，相信你会成为充满着迷人“女人味”的人！

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