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无糖饮料还能放心喝吗，无糖的饮料并不是真的无糖

珊珊 • • 热议话题 • 阅读 6753

无糖饮料还能放心喝吗，很多人都知道，过多摄入糖有增加肥胖、龋齿、2型糖尿病等慢性病的风险，对健康不利，所以减少糖的摄入已成为健康饮食共识，因此也出现了无糖饮料。无糖饮料 or 代糖饮料，好喝，但不能多喝。原因很简单：「甜味剂」的研究没有「糖」做的瓷实。

无糖饮料还能放心喝吗

无糖饮料是指不含淀粉水解的糖类，例如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等，而采用甜味剂作为糖替代品的饮料。市面上的三零饮料（0糖0卡0脂）大多使用的是热量极低的甜味剂，但并不是真的无糖。

7月底，世卫报告称阿斯巴甜可能致癌”“中国官方回应阿斯巴甜评估结果”等多个相关话题的阅读量也达到1亿以上。大家对阿斯巴甜可能被IARC列为2B类致癌物这件事没必要过于惊慌，应理性看待。致癌存在一个概率问题，毕竟，含酒精饮料、槟榔果早已被IARC列入1类致癌物，很多人照样喝酒吃槟榔，就连我们日常吃的猪肉牛羊肉也被列为2A类致癌物，只要根据膳食指南建议适量吃就没有问题。

无糖饮料还能放心喝吗，无糖的饮料并不是真的无糖

使用阿斯巴甜的食品非常之多，如果阿斯巴甜是致癌物，还可以食用吗？应对民众的关切，不同的权威机构也发出了不同的声音。

虽然安赛蜜、阿斯巴甜、糖精等人工甜味剂经安全性评估没有问题，但长期大量摄入人工甜味剂导致的积累效应，肯定对健康是不利的。应尽量选择白开水、淡茶水，尽量少喝甜味饮料，但如果实在爱喝甜味，可选择更为健康的添加天然甜味剂的产品，比如罗汉果糖、甜菊糖、赤藓糖醇、木糖醇、山梨糖醇，这需要消费者学会看配料表。

无糖饮料还能放心喝吗，一方面，人造甜味剂会对葡萄糖水平产生不利影响，从而增加患代谢综合征和糖尿病的风险。另一方面，人造甜味剂会让人感到饥饿并引起肠道内菌群变化。肠道菌群的改变与炎症和慢性疾病有关，包括肥胖、心血管疾病和慢性肾病。换句话说，它会让人越喝越饿，越喝越胖。

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