男性饮食增加4种食物， 怀孕的男人会想办法提高精子质量。下面我们来看看男性如何通过饮食提高精子质量。
男人吃什么提高精子质量
1、增加蛋白质和精氨酸食物的质量。
优质蛋白质是形成精液的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必需成分，缺乏时会发生少精症。
含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2.增加维生素的摄入。
维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，具有防止性器官衰老、使空输精管再生、增强精子活力等多种功能。
含维生素的食物在加工过程中大多被破坏，可以服用维生素E胶囊等制剂。其他维生素在大众蔬菜中含量丰富。
3.增加各种矿物质和微量元素的摄入。
人类的睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌。长期锌摄入不足，会导致精子稀少，睾丸萎缩。贝类是含锌量高的主要食物，比如牡蛎含锌量最高，可以多吃。
4.增加富含性激素的食物。
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，能促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。
那么除了饮食，男性还有哪些方法可以提高精子质量呢？
1.多锻炼。男性身体过重会导致腹股沟的温度升高，从而损害精子的生长，导致不育。所以体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。但是，中等运动强度、剧烈运动、
如马拉松、长途骑行，仍会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车还会将睾丸囊内脆弱的血管置于危险之中。因此，建议骑车时穿带衬垫的短裤，选择减震功能好的自行车。
2.少去桑拿和蒸汽房。高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子生成。
3.戒烟。数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最重要因素，因此戒烟势在必行。
4.适度饮酒。过量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照推荐量14-28标准杯(含酒精8-9克)，女性减半。
5.对麻醉剂说不。麻药和药物对精子的伤害也很大，而且会持续很久。
男性饮食增加4种食物，以上就是本文为您收集整理的男性饮食增加4种食物最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
原创文章，如若转载，请注明出处：https://www.ncdyrs.com/n/47066.html