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清醒躺一夜算休息吗，早醒来是什么原因造成的呢？

珊珊 • • 热议话题 • 阅读 4237

清醒躺一夜算休息吗，早醒来是什么原因造成的呢？“早醒”属于中老年人常见的失眠症状，其表现是上床睡着一段时间后，突然醒来，如同早晨起床一般清醒，再也难以入睡。早醒的人大多睡眠时间不足，次日会感到疲惫，注意力不集中，做事效率低。

长期早醒还可能出现一些躯体方面不适，如心悸、胸闷、腹泻等。随着年龄增长，分泌的褪黑素和生长激素减少，导致深睡眠和浅睡眠质量均降低，会出现早醒现象。

清醒躺一夜算休息吗，早醒来是什么原因造成的呢？

清醒躺一夜算休息吗

一般情况下两天不睡觉是不会猝死的，不睡觉猝死的时间，每个人都不一样，但医学界认为临界值是十天不睡，脑功能以及器官会受到不可逆的伤害，如果长时间熬夜，身体机能就会下降，当感觉到冷的时候就说明循环系统出问题了，此时心跳加快、手脚发凉、舌根发苦、睡眼朦胧，这种状态说明已经极度疲惫，此时应该快速的喝水或吃一点高热量的食物，然后睡觉，千万别洗澡和继续熬夜，否则很容易疲劳致死。

休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。

清醒躺一夜算休息吗？睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

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