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泡脚的最佳时间和温度，泡脚的好处有什么？

珊珊 • • 热议话题 • 阅读 4590

泡脚的最佳时间和温度，泡脚需要注意什么事项呢？泡脚的好处有什么？俗话说“寒从脚下起”，随着寒露节气的来临，不少人又开启泡脚养生的模式。如何对症泡脚很关键，一起来看看专家建议。现代医学将脚视为人体的第二心脏，当脚泡在适当的热水中时，毛细血管会受到相应刺激，加速下身血液循环，以致平衡全身血液的回流。亦可以刺激神经末梢，镇静大脑，加快入睡和促进熟睡。

泡脚的最佳时间和温度，泡脚的好处有什么？

泡脚的最佳时间和温度

泡脚属于外用疗法，可起到暖身和补身的作用。脚底位置有七十多个反射区和穴位，同时还能作用到“足三阴经”的肝、脾、肾经等。泡脚水至少高过脚踝至小腿，配以专门的中药泡脚包（如韵络浴足套）浸泡效果会更好。

需调养身心促睡眠的，可在晚上 9 点左右、睡觉前泡。中医认为，午后、睡前、饭后都是泡脚的良机。中午 12 点至晚上这段时间泡脚最佳，但也要因人而异，看身体状况来定。

对应生殖系统问题，如月经不调、慢性盆腔炎等，建议在晚上 9 点左右泡脚。想改善鼻炎、感冒等呼吸系统问题的，可选择在饭后半小时泡脚，泡至微微出汗的效果最好。

专家建议：泡脚的一般水温宜控制在 45℃ 左右，时间大约 20-30 分钟为佳。中医认为，有虚寒性病者，如腰膝怕冷的人，泡脚时水温可控制在 45℃-50℃ ，时间也可比 20 分钟稍长。

红花活血化瘀 ：

方法：取红花10克，用沙锅煎煮，然后将煎好的浓缩液去渣，倒进泡脚桶里加适量热水。功效：红花，性辛，温。归心、肝经。具有活血通经，散瘀止痛的作用。关节痛症、痛经的人群可尝试。

中医认为，有虚寒性病者，如腰膝怕冷的人，泡脚时水温可控制在 45℃-50℃ ，时间也可比 20 分钟稍长。高血压、体质虚弱者，水温不宜过高，最好在 40℃ 左右，浸泡的时间控制在 10-15 分钟内。

什么人不适合泡脚？

1. 足部有皮肤病或破溃患者；

2. 妊娠期、经期女性；

3. 严重心脑血管病及肿瘤患者；

4. 静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；

5. 严重糖尿病、糖尿病足患者；

6. 严重贫血、体虚之人。

泡脚的最佳时间和温度。泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好，降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。口服中药汤剂的患者，可以用煎药时剩余的药渣泡脚。主要是因为内服的中药就是根据患者的身体状况辨证选方的，所以用药渣泡脚也适宜。

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