标签里碳水化合物的含义是什么,
标签中碳水化合物的含义查看营养标签时,不仅要注意碳水化合物的总量,还要注意膳食纤维和糖分的数值。在营养标签上,还有一个可以体现膳食纤维和糖分的地方,就是下面的“配料表”,而且最好是全谷物纤维。
它应该出现在配料表的最前面。糖往往隐藏在一些好听的名字里,比如蔗糖、果糖、玉米糖浆等。这些名字最好放在配料表的后面,因为越往后,含量越小。
营养专家推荐儿童每日钠摄入量:2-3岁:每日1-1.5g;4-8岁:每日1.2~1.9g。
9~12岁:1.5~2.2g无论儿科医生还是营养专家,都不建议儿童摄入过多的钠,因为对于某些人来说,钠可能会导致高血压。对于成年人来说,每日钠的最低推荐摄入量是2.3毫克——相当于一茶匙。
我们主要从食物中获取钠,比如在家做饭要放盐(主要由钠组成),尤其是在餐馆(盐含量比家里做的高),所以最好让孩子少吃家里钠含量高的食物。
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