敲打大腿可以使乳酸分解吗？（运动后乳酸堆积怎么消除）-东易网

敲打大腿可以使乳酸分解吗？相信很多人都经历过，突然的大量运动，会导致第二天身体出现疼痛的情况，一般情况下都是乳酸聚集导致的，那么怎么样才能够更快的恢复呢？

敲打大腿可以使乳酸分解吗？

敲打大腿不能是身体的乳酸得到分解，仅可缓解其酸痛症状，对乳酸分解没用作用。乳酸积聚常在运动后，运动后乳酸堆积在人体，不能及时分解，使得人体局部肌肉产生酸痛的症状，通过拍打等方式可以缓解，促进其排出，但是不能分解乳酸。乳酸堆积通常无需治疗，可通过有氧运动等方式加速其排出，如瑜伽等，也可通过桑拿，加速身体的代谢，促进其排出。当疼痛较为剧烈，严重影响生活，可使用布洛芬胶囊缓解疼痛。如果在适当的休息后仍有任何不适感觉，则一定要及时到正规医院进行就诊，根据自身的具体情况选择适合自身的治疗方法。

运动后乳酸堆积怎么消除

1、可适当喝温水，因为大量饮水后，能够促进体内乳酸代谢，能够减轻身体不适症状。

2、如果是肌肉出现明显疼痛，常提示局部乳酸堆积过多，可局部进行按摩，有助于乳酸吸收。

3、患者可进行泡热水澡等活动，能够促进血液循环，也能够促进乳酸吸收。

4、如果时间允许和经济状况允许，可去相关的地方进行理疗，也能够帮助乳酸吸收。

5、部分患者还可以适当摄入新鲜水果和绿色蔬菜。

锻炼大腿酸痛可以减肥吗

不会，因为剧烈运动后大腿酸痛就是肌肉分泌乳酸而已。减肥不是痛瘦的，是运动过程瘦的。摄入的能量大于消耗的能量就会引起脂肪堆积，应该合理饮食加适度运动。能坚持的话也可以适度节食加运动。你现在的情况下，平时一定要注意生活规律，避免抽烟饮酒，不要吃生凉刺激性食物.

总结

敲打大腿可以使乳酸分解吗？患者已经出现肌肉明显酸痛的症状，要注意减少运动量，但没有必要完全停止运动，可以继续进行少量的有氧运动，肌肉轻微的收缩可以促进乳酸的吸收，从而缓解症状。如果酸痛持续的时间比较长，可以适当进行热敷，按摩局部的肌肉，促进血液循环，有助于加快乳酸吸收；

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