睡眠不好有什么办法可以调理？（睡眠不好是什么原因）-东易网

睡眠不好有什么办法可以调理？现如今，有很多人都有着睡眠不好的问题，深夜在床上辗转反侧，就是睡不着，面对这种情况，我们该怎么办呢？

睡眠不好是什么原因

睡眠不好的原因有很多，目前有以下几大因素是主要引起睡眠质量差的原因：第一，心理因素，包括精神压力过大、长期过度紧张、疲劳、情绪不佳等，这些情况会导致神经衰弱，反而造成不能有效的入睡；第二，疾病因素，很多常见病都会导致睡眠质量下降，比如糖尿病、心脏病、胃溃疡、胃炎、甲状腺功能亢进、慢性咽喉炎以及一些手术之后都可能造成内环境紊乱，扰乱有规律的睡眠机制；第三，环境因素，睡眠环境比较杂乱，声光刺激等因素会使得睡眠质量下降，干扰睡眠中枢造成睡眠障碍的问题。

睡眠不好该挂什么科

睡眠不好要看神经科，可以在医生的指导下口服苯二氮卓类的镇静安眠药物，比如艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆、阿普唑仑类的药物来镇静安眠。还有如果睡眠不好的原因是有焦虑、抑郁的情绪，可以就诊心理方面的门诊进行疏导。如果是精神方面的问题导致，可以就诊精神科的门诊，口服奥氮平、富马酸，氯喹平类的药物，改善情绪、睡眠。如果睡眠不好也可以通过中医中药的调整，就诊中医内科进行舌苔脉象的辨证以后，给予口服中药汤剂来改善睡眠。

睡眠不好有什么办法可以调理？

睡眠不好想要调理，首先，可以先从生活方式上来进行调理，失眠者在睡前要尽量放松，不要进行剧烈的运动，不要喝浓茶或咖啡等刺激性的饮品，保持室内环境的安静舒适，更不要看易兴奋的影片。其次，还可以服用药物来进行调理，如果患者是由于焦虑、抑郁等心理精神因素导致的失眠，可以在专业医师的指导下服用抗焦虑药来调理，如舍曲林、帕罗西汀等；如果以上治疗方法都无法改善患者的睡眠质量，还可以在专业医师的指导下服用镇静安眠药来调理，如佐匹克隆、地西泮等。

总结

睡眠不好有什么办法可以调理？此外，可听些舒缓的音乐来放松，不要看较刺激的电视，或者听节奏快的音乐，这些都要注意避免。另一方面，要把卧室的环境进行调整，如有舒适地入睡条件，有一张很舒适的床、枕头的高矮较合适。甚至在睡前，部分人习惯喝杯牛奶，起到镇静安神的作用，这些都是可取的。

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