这6个运动能轻松提高性能力(这几项运动绝对是你的首选)-东易网

这6个运动能轻松提高性能力，对于每个男人来说，拥有一个好的性能力是非常重要的，但是随着人们生活压力越来越大，很多男人天天坐在电脑前，导致大部分男人的性能力逐渐下降，有的男人甚至出现阳痿。

男性在日常生活中多做运动，可以改善这些状况，达到提高性能力的效果。

　做好几个运动能提高性能力

性活动的重要部位包括：肩膀(为了更好的拥抱)、腹部、臀部和腹股沟(性活动的主要区域)。那么如何锻炼这些部位来提高性功能呢：

　　1、俯卧舒展

俯卧，尽量伸直身体。保持手臂向前伸直，头微微抬起，手臂向前伸展，脚尽量向后。每次保持拉伸10~15秒，然后慢慢放松。

　　2、按摩强肾

　　(1)按肾俞穴

先按摩脚底涌泉穴，尤其是睡前和洗脚后，左右81个按摩。其次，按压肾俞穴(下背部)，双手做圆周按摩，共81次。第三，按摩阴囊和腹部，一只手从阴囊下部向上，另一只手从肚脐向下。

双手相对按摩81次。一般经过以上按摩，阴茎可以自然勃起。

　　(2)腹股沟按摩

如何锻炼提高性功能

睡觉前，双手放在两侧腹股沟(大腿根)。

用手掌斜向轻轻按摩36次，每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

　　(3)摩揉睾丸

暖手，先用右手托住睾丸，使右睾丸在手掌中，左睾丸在拇指、食指、中指的肋面上，然后轻揉，右转30 ~ 50次，再轻揉。也可以按摩操作，即先用一只手收紧阴囊，固定外肾。

用另一只手的手掌放在药丸上，然后轻轻揉搓，以睾丸发热为度。此法又称“囊外取肾”法，历代中医养生专家对其推崇备至。

　　(4)摩擦双耳

早晨起床时，用指尖或肋面轻轻摩擦两侧耳轮体等耳部部位，或按揉，视局部轻微胀痛和热感而定。此法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的功效。是历代养生家所提倡的。

(5)攀足固肾

取仰卧位。用膝盖将双手向上拉至髓关节处，通过颅前窝线走到头顶，双手交叉，掌心向上，双脚伸直，双手从上方直坠，双手向前伸直，上身向前弯曲，双脚移至涌泉穴，双脚用力伸直，但手脚用力相对。松手，让身体恢复到仰卧位。

这样重复10次，或者根据自己的能力。此法有强腰膝、补肾固精的功效。

　　(6)摩击肾府

将手掌放在腰部同侧，自上而下来回揉搓2分钟左右，以深部微热为度，或双手握拳，双手背平面交替击打腰部，力度适中，每次最好击打100次左右。腰为肾之府，摩擦肾之府也叫“擦精门”。

具有强肾、强腰、强精、通经络的作用。

　　燕麦栗子能提高男性性能力

　　燕麦

新加坡的一项研究表明，吃燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。

研究人员表示，成年人的睾丸激素水平会随着年龄的增长而下降。因此，一些中老年男性容易出现性欲低下、勃起功能障碍等症状。因为燕麦可以促进睾丸素的释放，长期服用可以改善上述症状。但是研究人员也指出，

燕麦虽好却不能多吃，过量食用燕麦可能对身体有害。

　　栗子

栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，

医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用，

因此老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的。

栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。

这6个运动能轻松提高性能力，以上就是本文为您收集整理的这6个运动能轻松提高性能力最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。

原创文章，如若转载，请注明出处：https://www.ncdyrs.com/n/56571.html

这6个运动能轻松提高性能力(这几项运动绝对是你的首选)