香蕉的功效与作用,香蕉是我们日常生活当中,一种常见的水果,很多人都很喜欢吃香蕉,那么食用香蕉都有哪些好处呢?下面让我们一起来看看吧!
香蕉的功效与作用
吃香蕉能够润肠通便,是因为香蕉中含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠液分泌,刺激肠道蠕动,可用于改善功能性消化不良的胃肠道症状,改善便秘。香蕉中的钾离子能够减少心脑血管疾病的发生,对改善情绪也有很好的帮助。香蕉中含有的钠离子能够调节钾缺乏所致的肌肉紧张,故对出现的腿脚抽筋等不适症状有较好的缓解作用。香蕉还可以很好地保护胃壁,从而预防胃溃疡的发生。
香蕉能润肠通便吗
吃香蕉有一定的润肠通便的功效,因为香蕉中富含纤维素,而纤维素具有刺激胃肠道蠕动的功能,进而可以达到润肠通便的作用,但需要吃熟透的香蕉,不熟的香蕉可能作用相对较小。
香蕉中的纤维素会刺激肠道蠕动,加快食物通过肠道的速度,纤维素不易吸收,可以帮助维持大便形态,还可以吸收水分,能够帮助防止大便干结,所以吃香蕉有一定的润肠通便作用,可以用于改善大便情况,预防便秘。而且香蕉中不仅富含的纤维素,还富含钾元素,钾元素也可以促进胃肠道的蠕动,帮助润肠通便。
应该注意的是,通常熟透的香蕉才具有润肠通便的功效,如果香蕉还未熟透,可能无法帮助润肠通便,甚至还会影响排便。因为未成熟的香蕉中,含有一定量的鞣酸,鞣酸不易吸收,也不利于胃肠道蠕动,还具有收敛作用,可以使粪便变得干硬,不利于排出。所以在食用香蕉时,建议选择成熟的香蕉。
香蕉会让人发胖吗
香蕉能够帮助润肠、通便,能够缓解便秘,促进身体排毒。有人担心香蕉中含有卡路里比较高,摄入以后热量过高而引起身体肥胖。特别是晚上吃香蕉,大量热量消耗不了,更容易使人长胖,其实并非如此。平时吃香蕉不会长胖,香蕉中尽管含的热量比较高,但是它所含的脂肪比较低,它能够给人体提供所需热量,又不会导致脂肪堆积而使人发胖。而且香蕉中含有大量膳食纤维,能够加速身体吃完食物消化,促进体内更多脂肪燃烧,不仅不会长胖,而且有助于减肥。香蕉属于是热量较高的水果,如果平时这个人不怎么运动,最好每天吃不要超过两根为宜,以防止香蕉热量在体内堆积。
总结
香蕉的功效与作用,但香蕉应适量服用。大量进食可能会使体重增加,也可能会损伤脾胃。此外不能空腹吃香蕉,否则会不利于胃酸的分泌。
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