分享补精效果显著的食疗大全(药膳食疗3000例)-东易网

分享补精效果显著的食疗大全，肾虚是男性生殖健康的最大敌人。严重的话会对生育和性生活造成不可挽回的后果。所以关心预防男性生殖健康迫在眉睫，生活中食补很流行。因此，

应该吃什么食物来补充精气才能达到理想的效果？男同胞要多了解。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉，其中锌、硒最为重要。锌在男性睾丸、附睾和前列腺中含量丰富，精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分以蛋白结合形式存在，参与正常的生殖功能。

男性体重一旦缺锌缺硒，下丘脑-垂体性腺轴就会受到影响，导致性腺激素下降，诱发少精症。不仅如此，如果锌、硒缺乏，液化精液中含锌物质的活性也会受到影响。

精液液化缓慢，如果液化不严重也会导致男性不育。

现在很多家庭都采取措施补充精子进行优生优育。特别是有些饭菜也是为男性准备的，可以补充精子。相信还有很多人不是很理解。今天我们就来了解一下男性补充精子的饮食原则。

吃富含高蛋白质的食物

对于男人吃什么补充精子的问题，含有优质蛋白质的食物必不可少，因为它是形成精液的主要原料。在我们的生活中，很多食物都伴随着高蛋白，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。

吃富含精氨酸的食物

除了高蛋白食物，含精氨酸的食物也必不可少，因为精氨酸是产生精子的必需成分，缺乏时会出现少精症。很多食物中都含有精氨酸，其中以鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

吃性激素食物

男性要想补充精子，就不要忘了增强性功能。因此，他们不妨在生活中多吃一些含性激素的食物，在补充精子的基础上，能有效提高性功能。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。

这些食物中含有的性激素可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。

补肾补精壮阳的食物有哪些？

1.韭葱

韭菜又叫曹杨、懒人菜、长寿韭菜、平菜等。苋菜因其温补肝肾、助阳固精，在药典中有“曹杨”之称。韭菜籽为兴奋药，具有固精壮阳、补肾、治带下、暖腰膝的作用，适用于遗精、多尿等症。

2.蛋

卵子是精子最好的补充。因为它们含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌，锌是精子细胞的重要组成部分，即所谓的“吃什么补什么”。

3.虾

虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功效。中医认为它味甘、咸、温，有壮阳、益肾、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、气短乏力、不思饮食的人，都可以把它作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。

4.牡蛎

24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹的锌含量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量就能满足一天的需要(15毫克)。

从而增强男性的性能力。

5.狗肉

狗肉味甘、咸、温，有健脾和胃、滋补壮阳的作用。《本草纲目》年，狗肉有“五脏、智人合体、补气、补肾、养胃”之功。暖腰膝，增强力量，补五株七伤，补血脉。

煨姜煮狗肉，能温肾壮阳，散寒止痛。但要注意，狗肉性温，多吃会上火。不适合暑阳之人。

6、泥鳅

含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

7、鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，

能使阴茎勃起更加有力。

8、洋葱、大蒜

洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

9、动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

另外，各类水果和蔬菜，有的也有补精的效果。

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