“炼”成床上猛男，这些助你一臂之力(教你如何成为真正的猛男)-东易网

“炼”成床上猛男，这些助你一臂之力，现代社会让性变得开放，性伴侣不是保守而是专一。很多男人在性方面很有成就，把自己拥有的性伴侣数量当成炫耀的资本。这也让很多男性把自己的性能力看得特别重要。长时间是不懈追求的目标。

各种补肾的延期药层出不穷。通过科学研究发现，正常男性平均做爱5-10分钟左右就射精，无法满足情侣的性需求，所以男性渴望提高自己的性能力，让性爱更持久。提高性能力，要从日常保健做起。

营养摄入很重要，同时，日常锻炼也很重要。想成为床上硬汉，就要加强锻炼。

　掌控自身的性兴奋

性反应的过程分为兴奋期、持续期、高潮期和消退期四个阶段。想要更加坚定持久，关键是要认清整个性爱中的情绪波动过程，把自己的兴奋状态分成等级，慢慢控制，不要让自己过于兴奋，把兴奋度保持在7左右。

　合理按压阴茎

当你发现你的身体在做爱时反应太快，变得过热时，试着压在阴茎下，给尿道一些压力。这根小管位于阴茎的背面。这样做可以减少阴茎的血液，从而抑制快速射精的欲望。

男人自慰训练法

手淫可以提高男性的性功能，延长性生活的时间。男性应该坚持手淫15分钟。这种自慰的目的不是单纯的让自己感到快乐，而是在脑海中幻想如何让对方同时达到高潮。

　锻炼性爱肌肉群

加强锻炼控制射出的肌肉，让你在停止尿液流出或憋住尿液的时候能感觉到这些肌肉在哪里，然后进行凯格尔运动来锻炼这些部位，也就是收缩臀部和盆底的肌肉，10秒后再放松，重复几次。

做爱时的"浅入"

不要急着插入阴茎，先在伴侣的阴道口附近徘徊，这里的神经末梢最敏感。做爱时，不要插入太深，大约在阴道内2 ~ 3厘米，然后开始小范围的活动，这样不仅会让对方欲罢不能，还能让阴茎不至于过早地在滚烫的阴道内萎靡不振。

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